张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·告别脱发困扰，这些生发洗发水助你重焕浓密秀发！(科学选对洗发水，让你的头发健康强壮，远离脱发烦恼！)
• ·探秘中药材诚实通官网，一站式登录体验
• ·突出芊唯格中药洗发水的生发效果
• ·中药之名，古风故事的韵味
• ·芊唯格中药洗发水对防脱生发，控油效果非常好
• ·控油产品好不好怎么判断
• ·何首乌洗发水，自然草本，焕活秀发新活力
• ·中药养发，传统智慧在现代美发的运用
• ·冬天如何养生？楚天小记者走进湖北省科技馆学习中医知识
• ·中药养发配方，自然之道，养护秀发
• ·生发洗发水真的有效吗，揭秘背后的科学与迷思
• ·霸王防脱发效果解析，真相到底如何？
• ·防脱灵洗发水，告别脱发烦恼，重拾自信风采
• ·霸王防脱洗发水事件，一场消费者信任的危机与品牌的救赎之路
• ·章光101防脱洗发水，守护每一丝秀发的健康防线
• ·中药洗发水前三名推荐，琴叶防脱洗发水怎么样？